Preparation physique

bonjour à tous,
j'aurai besoin de quelques renseignements pour compléter mon programme de musculation concernant 1 jeune ailier de 18 ans en train d'intégrer 1 club de top 14 mais qui n'est pour l'instant pas assez rapide dans ces déplacements et fragile au niveau du haut du corps.
ainsi, j'ai prévu de lui faire 4 cycles durant 1 mois chacun:
1.hypertrophie myofribrillaire
2.force
3.vitesse
4.puissance vitesse
ayant défini mes cycles, j'aurai besoin que vous me donniez qques exemples de séances afin de compléter mes cycles.
De même,ayant très peu d'expérience dans le domaine de la nutrition de mon sportif, je souhaiterai que vous me proposiez une journée type d'alimentation.
Merci d'avance.

Bonjour,
Tout d'abord, j'inverserais le cycle 3 avec le 4, pour moi plus logique.
Ensuite tu parle de compléments d'informations, mais de quel ordre ? séries/répétitions/méthodes/séances.

Peut-être que cela t'aidera.

Sportivement

je rajouterai dans tes cycles des execices que j "appelerai prévention (propriception)
je l'ai fai avec un judo tres developper musculairement mais aussi tres fragile

j 'ai fai panification normale et apres j ai introduit des temps de travail spécifique prévention

jackpottttte, je croise les doigts pour l instant

bon courage , essai de tenir compte de son age et de pas faire comme les structures de haut niveau qui détruisent les athlète
dans le judo c'est des pros pour ça

bonjour ,

Ayant été dans la prépa physique de rugbyman ... les cycles sont pas mauvais .. maintenant je suis entierement d'accord avec l'insertion de proprioception , de + comptes tu insérer des exercices d'haltérophilie ?

sinon je pense bien sur que tu inseres de la pliométrie dans un de tes cycle ? enfin dans ton cycle vitesse comment comptes tu travailler ? n'oublie pas le travail disons technique de la fréquence et de l'amplitude ....

c'est vrai il faudrait nous en dire un peu plus

bien a toi

sportivement

christophe